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西紅柿中含有豐富的維生素A及C,其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致,口服西紅柿果膠,可降低飼膽甾醇大鼠血清及肝中的膽甾醇量。西紅柿汁可使貓血壓下降,平滑肌興奮。西紅柿堿有抗真菌作用。那么,
東莞蔬菜配送小編詳細(xì)介紹一下西紅柿減肥方法吧!
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西紅柿減肥實(shí)力
1.西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
2.西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
3.西紅柿獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。
西紅柿減肥方法
1.熟透的西紅柿更減肥
熟透西紅柿食療效果更佳,能將豐富的維生素A、維生素C和茄紅素發(fā)揮強(qiáng)大的功效,讓減肥效果更理想。因此,采用西紅柿減肥方法時(shí),建議挑選熟透的番茄。
2.西紅柿熟吃更營(yíng)養(yǎng)
很多人都會(huì)將西紅柿當(dāng)作一種水果來(lái)生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當(dāng)中的維生素C會(huì)受到一定破壞,但西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此,熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。
3.吃西紅柿不吐皮
西紅柿外表的皮口感并不好,很多人就會(huì)在吃西紅柿的時(shí)候去皮。
這樣子,雖然能提升西紅柿的口感,但是卻削減了西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)槲骷t柿皮中含有大量的番茄紅素,所以在食用時(shí)最好不要棄皮不食。
西紅柿減肥食譜
1.西紅柿凍湯
切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿,放在攪拌機(jī)里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。
2.蜂蜜西紅柿果凍
準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁,再過(guò)濾,留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。
3.凈西紅柿沙拉
取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點(diǎn)香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個(gè)小時(shí)。這個(gè)分量可以分成六人份。